بهداشت: تغذیه مناسب در سنین دبستان
تاریخ ثبت: سه شنبه 1398/07/02، ساعت 13:43
1 385

بسمه تعالی

 

والدین گرامی

آیا می دانید مصرف صبحانه سالم، اولین قدم یادگیری خوب فرزندتان در مدرسه است؟

 

تغذیه صحیح بویژه مصرف صبحانه در قدرت یادگیری کودکان بسیار موثر است و نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری آنها داشته باشد.

مصرف صبحانه مفید و مغذی ضمن تامین بخشی از انرژی، پروتئین و سایر ریز مغذیها از جمله کلسیم با نگهداشتن غلظت خون در حد طبیعی، موجب بهبود عملکرد مغز و یادگیری مطلوب کودکان در این سنین می گردد.

به یاد داشته باشیدکودکانی که از خوردن صبحانه امتناع می ورزند در انجام تکالیف ریاضی کارایی کمتری دارند و قدرت خلاقیت و ابتکار آنها کاهش می یابد.

 

صبحانه های مفید و مغذی برای کودکان سنین مدرسه:

  • یک لیوان شیر + عسل یا خرما
  • نان و پنیر + گردو یا سبزی خوردن یا خیار یا گوجه فرنگی
  • نان و تخم مرغ یا انواع کوکوی تخم مرغ
  • نان + کره یا خامه + عسل یا مربا
  • نان + خوراک عدسی

 

یک میان وعده سالم چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

  • کودکان باید در هر روز 3 وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان وعده مصرف کنند.
  • میان وعده باید از گروه های اصلی غذایی تامین شود و بخشی از مواد مغذی مورد نیاز از این طریق تامین گردد.
توجه: شما هم می توانید با ورود به سیستم نظر خود را با ما به اشتراک بگذارید...
سید روح الامین کریمیان   سوم پسرانه ،کلاس 301 شعبه یاس 1
ممنون ازشما
جمعه 1398/08/03، ساعت 17:41